別忘了適量補充鹽

　　傳統(tǒng)說法，女性產(chǎn)后最好不要吃鹽，這是錯的，事實上，適量的鹽對新媽媽是很有益處的，因為產(chǎn)后由于生理原因，新媽媽出汗較多而乳腺分泌旺盛，這會讓體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，所以必須適量地補充鹽分，這才能有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

鹽

　　少吃酸性食物

　　傳統(tǒng)的坐月都是大魚大肉，這會讓身體變成酸性體質(zhì)，不但大大影響身體的消化機能，也容易上火，再加上新媽媽在哺乳期任務(wù)繁多，既要照顧寶寶，又要照顧家庭，這樣難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣，導(dǎo)致家庭生活不和諧。所以產(chǎn)后應(yīng)該盡量多吃清淡食物，多喝水，這樣可以調(diào)節(jié)心情。

　　多吃含膠質(zhì)的食物

　　生育原因和年齡原因，產(chǎn)后容易皮膚松弛，在哺乳期體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大，如果營養(yǎng)供給跟不上，會讓新媽媽的臉色變得很難看，所以為了您的美貌，記得多吃些豬蹄、骨頭湯等含膠質(zhì)的食物，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

　　不挑食比“大補”更重要

　　產(chǎn)后飲食得當(dāng)抗衰老，其中的得當(dāng)還包括不偏食。營養(yǎng)專家提醒，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，所以應(yīng)該讓新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右。媽媽們，為了您的身體和身材著想，無論產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，既要考慮營養(yǎng)的均衡，也要考慮葷素的搭配，讓飲食多樣化，這樣不挑食不偏食，效果會比大補更明顯喲。