男人總是戲稱，女人到死都是愛(ài)美的，這倒是說(shuō)對(duì)了，這基本是女性不可磨滅的天性。各位媽媽，面對(duì)產(chǎn)后悄悄爬在臉上的衰老痕跡，你是否充滿恐懼與不耐？

　　分娩后家人的目光包括自己的目光都會(huì)聚集在寶寶身上，從而忽視產(chǎn)后媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求，但是在哺乳寶寶的過(guò)程中媽媽的身體健康很容易受到影響，營(yíng)養(yǎng)處理不好會(huì)導(dǎo)致衰老進(jìn)程加快，別到時(shí)寶寶大了，自己卻老了不少。從營(yíng)養(yǎng)專家的角度看產(chǎn)后飲食得當(dāng)抗衰老，怎么樣的產(chǎn)后飲食才得當(dāng)呢？

補(bǔ)充水分

　　補(bǔ)充水分很重要

　　產(chǎn)后，女性有各種身體生理反應(yīng)，比如胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱，這會(huì)讓您在產(chǎn)后最初幾天常常會(huì)感到口渴和食欲不佳，比如皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛(ài)出汗，再加上要給寶寶喂奶要消耗大量水分，所以在月子當(dāng)中補(bǔ)充充足的水分是非常重要的，除了選擇白開(kāi)水，飲用果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

　　要保證攝入充足的鈣

　　要產(chǎn)后飲食得當(dāng)有抗衰老的效果，要保證攝入充足的鈣。哺乳期新媽媽常常覺(jué)得腰酸腿痛，其實(shí)這就是缺鈣的表現(xiàn)。如果哺乳期鈣不足還進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，不但會(huì)讓哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，還會(huì)影響到嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以這時(shí)的媽媽?xiě)?yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要。