2、同時適當(dāng)增加身體的活動量

　　多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　媽媽經(jīng)驗(yàn)分享：懷孕的前三個月，便秘比孕吐更讓我困擾，因?yàn)槲铱傆X得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事……所以我老用開塞露……自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補(bǔ)充體力的時候，我開始散步。且用一個解除便秘又能增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法——每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。從堅(jiān)持的第三天起，我便便就很正常并且很暢了。這也是一位學(xué)中醫(yī)的朋友告訴我的，因?yàn)榕恼颇艽碳な终粕系母鱾€穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，好處多多。

每天6杯水可緩解孕期便秘

　　3、保持放松心態(tài)

　　排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

　　4、安排合理的飲食

　　蔬菜、薯類、水果、羊棲菜到食物中纖維含量很大，多食用有助于腸內(nèi)細(xì)菌活動，并促進(jìn)胃腸蠕動，還有，別忘了喝牛奶和酸奶，這都會幫助你排除便秘?zé)馈?

　　每天6杯水——不便秘的秘訣

　　盡管已經(jīng)知道預(yù)防便秘要多食用食物纖維，但還不夠，還要補(bǔ)充水分，充分發(fā)揮纖維效力。便秘原因之一是水分不足導(dǎo)致糞便硬固。所以，需要補(bǔ)充水分，靠充分的水解除便秘是個秘訣。每聽喝水以6杯為宜，早晨醒來先喝1杯水作為一天的開始。