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            哺乳期間媽媽們應(yīng)該要怎樣攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)

            編輯:小琪

              對(duì)于分娩時(shí)大量失血、體力消耗嚴(yán)重、機(jī)體已經(jīng)處在應(yīng)激狀態(tài)的產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō),這可以說(shuō)不亞于雪中送炭。產(chǎn)后媽媽哺乳期營(yíng)養(yǎng)飲食小建議有哪些?現(xiàn)在一起來(lái)看看。

              1、哺乳期媽媽日常食用油宜選大豆油、核桃油等。因?yàn)楦缓瑏営退?、?亞麻酸等,有利于寶寶大腦發(fā)育。


            大豆

              2、哺乳期媽媽蛋白質(zhì)攝入量的多少直接關(guān)系到乳汁分泌的數(shù)量和品質(zhì),所以哺乳期媽媽每日蛋白質(zhì)的攝入要相比正常女性增加20克,達(dá)到每天85克。所以哺乳期媽媽要多吃瘦肉、豬蹄、雞蛋、乳類(lèi)及乳制品、豆類(lèi)及豆制品。

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