1、注意保證睡眠：每天保證10小時(shí)以上睡眠，充足的睡眠會(huì)使人精神煥發(fā)，有利于恢復(fù)。

保證睡眠

　　2、及時(shí)哺乳：乳汁營(yíng)養(yǎng)豐富，含熱量極高，每天泌乳800~900毫升，可消耗熱能750~800千卡以上，相當(dāng)于燒掉90克脂肪，哺乳不失為保持良好體型的方法。

　　3、適度運(yùn)動(dòng)：可以參考自身健康狀況，因人而異的做適合自己的室內(nèi)健身操，由簡(jiǎn)到繁，由少到多，循序漸進(jìn)，加大體能，逐步恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，還能調(diào)整心情，防止產(chǎn)褥期抑郁癥發(fā)生，找回自信心。

　　4.、合理搭配飲食：飲食搭配不當(dāng)，易造成脂肪堆積、肥胖?？啥喑砸桩a(chǎn)生飽腹感且熱量含量適度的食物，如海藻類(lèi)、蘑菇類(lèi)，食物以肉類(lèi)、鮮魚(yú)、豆類(lèi)和豆制品、牛奶等為好。以魚(yú)代肉，以水果代零食、以菜代飯和以精肉類(lèi)代高脂肪肉類(lèi)，都是既營(yíng)養(yǎng)、又不增加過(guò)多熱量的方法。