勾選5~8項(xiàng)

　　小心喔！為了老公和孩子，身材已經(jīng)有點(diǎn)走樣了嗎？別再放縱自己的口腹之欲啰！

　　勾選9項(xiàng)以上

　　真糟糕！加入胖媽咪行列恐怕已經(jīng)有很長(zhǎng)一段時(shí)間了。別氣餒，熟讀以下的不發(fā)胖指南，養(yǎng)成正確的媽咪飲食觀，從歐巴桑變成俏媽咪絕非不可能的任務(wù)。

　　媽咪專屬的飲食方針

　　“有媽的孩子是個(gè)寶！”想必當(dāng)媽媽的你聽(tīng)了一定感動(dòng)不已?？墒?，除了照顧家人，你是不是忽略了自己呢？來(lái)看看你在飲食上犯了什么錯(cuò)誤吧！

　　Mistake#1 你是孩子的垃圾桶？

　　“媽咪，我吃不下了！”“媽咪，這個(gè)好難吃，我不要！”這時(shí)候，二話不說(shuō)，你就將孩子餐盤里的東西照單全收。你知道嗎？這樣會(huì)讓你每天至少多吃進(jìn)75卡熱量，1個(gè)月就多了2250卡，1 年就增加3~4kg哦！別以大人的標(biāo)準(zhǔn)衡量孩子，減少孩子餐盤里的份量吧！吃不夠，讓他們來(lái)跟你要！

　　Mistake#3 你總是跳過(guò)正餐。。。

　　因?yàn)榭偸敲Φ脠F(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，所以常常錯(cuò)過(guò)正餐，于是肚子餓時(shí)看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴邊就吃下去。

　　Moms’ Guide。。

　　你總是這么忙？那就準(zhǔn)備一些容易入口、低卡高纖的食物，如蘋果、小番茄、蒟蒻干。。。等。

產(chǎn)后瘦身原則

　　Mistake#4 你沒(méi)有列購(gòu)物單就出門。。。

　　記?。?huì)引起采購(gòu)欲望，大多不是零食、甜點(diǎn)，就是冰淇淋…。這類高熱量、高脂肪的食物。因?yàn)槿狈τ?jì)畫和參考依據(jù)，你就容易沒(méi)有克制地狂買，對(duì)于孩子也有求必應(yīng)，結(jié)果又會(huì)帶回一堆營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的東西。

　　Moms’ Guide。。

　　哪些東西缺了，把它們記在紙上，貼在家里最常見(jiàn)的地方，如冰箱門上、梳妝鏡的墻邊。到購(gòu)物中心后，對(duì)照著紙張把東西先買齊，至于其他非必要的食物，請(qǐng)仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示，脂肪和熱量太高的，務(wù)必三思而行。

　　Mistake#5 你也開(kāi)始向蔬菜 Say No.。。

　　因?yàn)楹⒆硬幌矚g吃蔬菜，所以你購(gòu)買的份量和次數(shù)也逐漸減少，結(jié)果，連當(dāng)媽媽的你也不吃蔬菜了。長(zhǎng)期下來(lái)，不僅營(yíng)養(yǎng)不均衡，還會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生率。

　　Moms’ Guide。。

　　把孩子不喜歡吃的蔬菜，如紅蘿卜、甘藍(lán)菜、芹菜等，切絲加到湯或湯面里，不然切成丁混在炒飯里也不錯(cuò)。當(dāng)然，每天早上來(lái)杯新鮮果汁也是個(gè)好主意。

　　Mistake#6 你喜歡上大賣場(chǎng)購(gòu)物。。。

　　買多賺到！你常這樣想嗎？除非，你是三代同堂，有一大家子人。否則，對(duì)于3-4個(gè)成員的小家庭來(lái)說(shuō)，買多就吃多、喝多，無(wú)形中又多攝取了多余的熱量和脂肪。

　　Moms’ Guide。。

　　家里儲(chǔ)藏了太多零食和泡面，即使不是很餓，也會(huì)想吃一點(diǎn)來(lái)解解饞吧！所以，少逛大型購(gòu)物中心才是上上策。否則就將買回來(lái)的東西，用小盒子或袋子分成小包裝，避免一吃就是一大堆。

　　Mistake# 7因?yàn)槠＠?，所以你吃。。?/strong>