多多喝水

　　保持身體滋潤能讓你充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。醫(yī)學(xué)研究所（TheInstituteofMedicine）建議每天至少要攝入12杯水（約3升，其中20%來自食物）。永遠不要等到渴了才想起來去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經(jīng)補足水分了。

懷孕了也要健康美麗

　　睡個好覺

　　前3個月里，是否認為自己隨時都能睡著？而后3個月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠？試試以下小竅門吧：向左側(cè)睡，把一個枕頭墊在背后、一個枕頭夾在兩腿之間；盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運動；睡前少喝點兒水。

　　需要服藥？問問醫(yī)生先

　　只要你的醫(yī)生不點頭，不要吃任何藥物。就算是隨處可見的非處方類感冒藥、抗過敏藥、消炎藥和止痛藥，也要避而遠之。因為吃下去的任何東西都會到胎兒那里走上一遭，所以還是謹慎為妙。假如你在懷孕之前長期服用某些藥物，醫(yī)生會告訴你應(yīng)當(dāng)繼續(xù)吃還是做出調(diào)整。

　　床上運動也不必舍棄

　　除非醫(yī)生說不可以，懷孕期間的性生活還是安全的。你也許要改變動作以適應(yīng)自己的新體型，你的乳房和乳頭可能會更加敏感。告訴你的伴侶怎樣做能令你感到舒適。隨著腹部一天天隆起，你們需要采取新的姿勢。不過一旦發(fā)生痙攣或流血，及時告知醫(yī)生。

　　抓緊機會享受二人世界

　　一些準媽媽們會與老公出門旅行，享受“寶貝蜜月（babymoon）”。很多度假圣地都推出了貼心的“準父母套餐”。若是遠徒旅行，請先與醫(yī)生談?wù)?，并盡量在第36周之前完成。你應(yīng)當(dāng)仔細考慮一下自己能開多久的車、能坐多久的飛機、目的地有怎樣的醫(yī)療條件和醫(yī)藥供給。若無法離家太遠，你也可以與伴侶在附近的高檔酒店度過美好的一夜，或是來個浪漫的約會。

　　要自信，不要太自我

　　懷孕，多么激動人心的體驗！然而身體上的變化也許很容易讓你過度自我關(guān)注。好好掌控自己的態(tài)度，多與積極的朋友接觸，加入孕婦互助小組。通過讀書和保健咨詢充分了解未來可能發(fā)生的各種情況。均衡飲食、適度鍛煉、保持樂觀的心態(tài)——盡情享受這孕育新生命的歷程吧！