專家提醒

　　職場(chǎng)辣媽穿高跟鞋每天別超2小時(shí)

　　宋衛(wèi)東提醒，產(chǎn)后3個(gè)月到1年內(nèi)不建議每天穿高跟鞋。日常用鞋可首選平底鞋，或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過(guò)4厘米，那么踝關(guān)節(jié)扭傷機(jī)會(huì)將會(huì)大大增加。對(duì)于必須在特殊場(chǎng)合穿高跟鞋的職場(chǎng)辣媽，建議日常用鞋外，再隨身帶一雙換穿的高跟鞋，穿高跟鞋時(shí)間每天不要超過(guò)2小時(shí)。

　　度過(guò)這段危險(xiǎn)期后，如果沒(méi)有出現(xiàn)下腰及骨盆疼痛等癥狀，可以考慮正常穿高跟鞋。但需要特別提醒的是，只要出現(xiàn)腰酸、小腿或足部的酸痛，應(yīng)馬上讓高跟鞋“離崗”，直到關(guān)節(jié)不適癥狀消失后再穿，“因?yàn)楹苡锌赡荜P(guān)節(jié)韌帶的強(qiáng)度及穩(wěn)定性還沒(méi)完全恢復(fù)，無(wú)法承受現(xiàn)有高跟鞋的壓力?！?

產(chǎn)后不宜太早穿高跟鞋

　　選鞋別挑戰(zhàn)“產(chǎn)前高度”

　　宋衛(wèi)東提醒，選高跟鞋也有講究。

　　首先，要挑選一對(duì)穩(wěn)定的高跟鞋，關(guān)鍵看三點(diǎn)。一是足弓處要接觸良好，二是鞋面不能外斜，三是鞋跟應(yīng)該足夠堅(jiān)固并且不能內(nèi)偏。

　　其次，在選擇高跟鞋的高度方面別操之過(guò)急，不要立即換上“恨天高”，而應(yīng)先從“低海拔”鞋起步，循序漸進(jìn)。即使懷孕前能穿20厘米高的鞋子，產(chǎn)后也未必能挑戰(zhàn)成功。雙腳乃至全身都需要一個(gè)重新適應(yīng)的過(guò)程?？梢韵却└?厘米的鞋，適應(yīng)后再考慮6厘米的鞋，逐步過(guò)渡到“高海拔”。

　　最后，穿高跟鞋時(shí)別做危險(xiǎn)動(dòng)作。“切忌穿高跟鞋時(shí)奔跑，哪怕是很趕時(shí)間。”宋衛(wèi)東指出，因?yàn)榇└吒?，人體的本體感覺(jué)與肌肉反射會(huì)變得遲鈍。另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韌帶松弛，腰、骨盆、足的關(guān)節(jié)相對(duì)不穩(wěn)，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。