李湘：為豐富母乳營養(yǎng)不忌口

　　內地綜藝主持大姐大李湘下嫁給導演王岳倫后生下女兒王詩齡，但是她堅持用全母乳喂養(yǎng)孩子，為了補充營養(yǎng)，所以她也顧不上保持完美的身材而“暴飲暴食”，最終導致自己身體材發(fā)福，引來外界一片嘲笑，同時也因為身材原因不得不推遲復出時間，對此，李湘卻一點兒也不覺得后悔，她說用母乳喂養(yǎng)乃做為母親最天經(jīng)地義的事情。

李湘一家人

　　母乳喂養(yǎng)“越軌”行為：飲食過于清淡

　　哺乳期媽咪不能吃辛辣、上火、油炸這幾類刺激性強的食物，但并不代表飲食就得過于“清淡”。有的新手媽咪為了今早恢復身材，在哺乳期就開始控制飲食，殊不知這樣會造成乳汁中的營養(yǎng)成分不足，給寶寶生長發(fā)育帶來不良影響。

　　哺乳期乳母的生理特點主要表現(xiàn)為基礎代謝率高，以保證自身機體的恢復和哺乳的順利完成，一般基礎代謝比未哺乳婦女高20%，為了保證分泌優(yōu)質的乳汁，母體對能量、優(yōu)質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。乳母的營養(yǎng)素除要滿足乳母自身的能量代謝需求外，還要供給分泌乳汁過程消耗的能量和乳汁本身所含的能量。

　　中國營養(yǎng)學會建議母乳媽咪每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否充足，可根據(jù)母乳的量和媽咪的體重來判斷。

　　除了保證熱量攝入量要充足外，還有幾類營養(yǎng)素哺乳期媽咪定不能少。

　　1、優(yōu)質蛋白質。乳母的蛋白質營養(yǎng)狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長發(fā)育。

　　2、脂肪。乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發(fā)育有密切關系。例如DHA對中樞神經(jīng)的發(fā)育就特別重要。

　　3、無機鹽。如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要，就會動用母體骨骼中的鈣用于維持乳汁中的鈣水平。乳母可因缺鈣而患骨質軟化癥，常常出現(xiàn)腰腿酸痛、腿腳抽筋現(xiàn)象。

　　4、維生素。乳母膳食中各種維生素必須相應增加，以維持乳母健康，促進乳汁分泌；保證乳汁中營養(yǎng)成分穩(wěn)定，滿足嬰兒的需要。

　　相關推薦：

　　產(chǎn)后復工 職場與孩子兼顧難兩全的明星
　　朱茵黎姿四旬終得女 高齡星媽養(yǎng)娃難！

      有媽媽在詢問，快來幫助她！
      哺乳 期能同房行么？
      哺乳期媽媽有什么不能做？