做法

　　● 做法

　　(1) 菠菜連根洗凈、枸杞泡水、培根切細(xì)。

　　(2) 培根入鍋先煎至金黃，再將蒜末入鍋爆香后，將整把菠菜及枸杞放入鍋，待冒煙后即熄火，并待10秒再開(kāi)蓋加入調(diào)味。

　　(3) 用廚房剪刀將菠菜根先剪掉，再續(xù)剪成段，就可以上菜啦。

　　● 營(yíng)養(yǎng)師分析

　　1)菠菜含有維生素A、煙堿酸、葉酸、鐵，其中，維生素A能保護(hù)眼睛，并能抑制腫瘤細(xì)胞型成，煙堿酸則可維護(hù)皮膚及神經(jīng)系統(tǒng)健康;葉酸有益胎兒大腦的發(fā)育;鐵質(zhì)可以預(yù)防貧血，所以，小孩應(yīng)多吃菠菜，好處多多喔!

　　2)枸杞富含類(lèi)胡蘿卜素，與含有脂肪的培根搭配食用，可以幫助人體吸收類(lèi)胡蘿卜素，預(yù)防癌癥，也可以保護(hù)眼睛喔!

　　● 專(zhuān)家小叮嚀

　　菠菜不要去根，整顆入鍋更能保留菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分，也更鮮甜。記住!記得不需要再加水溜，只要利用洗菜時(shí)停留在菠菜的水分即可，才能保留菠菜最原始的鮮甜，保證小朋友絕對(duì)愛(ài)吃。