1、營養(yǎng)均衡，多吃乳制品。

　　在寶寶的后天發(fā)育過程中，每天多吃魚、蝦、瘦肉、花生等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品就是是增高的有效途徑。同時(shí)，多攝入含鋅的食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。

　　2、運(yùn)動(dòng)刺激長高。

　　青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次，盡量拉長自己的身高就對(duì)了。

良好睡眠長身高

　　3、良好睡眠長身高。

　　坊間認(rèn)為“能睡的娃娃長個(gè)兒”，這個(gè)說法是存在科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)?，生長激素的分泌高峰是在熟睡時(shí)，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。睡眠質(zhì)量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌。

　　四、激素治療長個(gè)子切忌盲目

　　對(duì)一些家族身材偏矮的兒童來說，目前已經(jīng)有多種的藥物治療方式了，其中生長激素治療是最常見的一種。此類國際公認(rèn)的生長激素是唯一有效且副作用小的促進(jìn)兒童增長的藥物。但這種治療并非對(duì)每個(gè)孩子都有效。有些醫(yī)院夸張地宣傳各種醫(yī)療效果，就是看中家長及孩子急于長高的心態(tài)，胡亂使用生長激素，不僅讓家長蒙受經(jīng)濟(jì)損失，還可能造成孩子肢端肥大癥。

　　因此，建議父母選擇治療水平較高的等級(jí)醫(yī)院，治療進(jìn)行之前由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行體格檢查、骨齡測(cè)定、必要的內(nèi)分泌功能檢測(cè)后再確定，是否應(yīng)該使用生長素進(jìn)行干預(yù)治療及何時(shí)開始使用激素，甚至個(gè)別患兒還需進(jìn)行遺傳學(xué)分析和影像學(xué)（B超、CT、MRI）檢查，以明確導(dǎo)致矮身材的原因，嚴(yán)格掌握治療適應(yīng)癥，真正幫到孩子順利增高。

　　小編總結(jié)：不知道看了全文后各位小個(gè)子的女性是否還對(duì)自己的身高耿耿于懷呢？其實(shí)如果你應(yīng)該知道，身高受的是先天和后天的影響，沒有優(yōu)秀的身高基因我們還可以靠自己后天的努力的，就如文中介紹的后天長個(gè)子方法一般，我們不會(huì)找不到光明的出路！