對(duì)于懷孕的女性來說，挑食是非常常見的一種現(xiàn)象。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，寶寶的存在，讓準(zhǔn)媽媽們的口味都發(fā)生了變化。為了確保寶寶與準(zhǔn)媽媽們都能夠健康的成長(zhǎng)，今天，就為大家推薦一些家常菜。趕快看看懷孕菜譜家常菜做法有哪些吧?

懷孕菜譜家常菜做法有哪些呢?

食譜推薦：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米等。

懷孕后需要多吃哪些食物呢?

(1)、1～4周:受精卵開始著床形成胚胎，必要B族維生素。第1周主要為胎兒大腦發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)主要以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)物;第2周的飲食要與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)，以米食為主，適當(dāng)?shù)卦鲩L(zhǎng)豬肉、雞蛋;第3周，更換面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食品。這些都有利于胎兒的皮膚發(fā)育。

(2)、5~6周:胚胎已經(jīng)有了簡(jiǎn)單的腦脊髓、中樞神經(jīng)體系、消化、血液等體系慢慢形成，孕婦可以多食用海帶等海產(chǎn)品有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

(3)、7周:心臟開始使血液在胚胎體內(nèi)循環(huán)，神經(jīng)體系表面差不多完成，骨細(xì)胞逐漸開始發(fā)育，必要B族維生素，鋅類，卵白質(zhì)，碘類。第7周，孕婦可以多食用米以及豆制品有利于胎兒的肉質(zhì)發(fā)育，還可以多食用肉魚、奶酪、蛋、豆類、米類、海帶、碘鹽。

懷孕菜譜家常菜做法有哪些呢?懷孕之后，首先孕媽媽們需要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，其次，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以根據(jù)自己口味的變化，來做出調(diào)整。一般情況下，懷孕家常菜的做法，與大家平時(shí)的做法沒有什么區(qū)別，主要是看個(gè)人的需求了。