每個人都要保持一定時間的睡眠，因為只有睡得好我們才有精神去應(yīng)對第二天的事情，特別是對女性來說，睡眠是很重要的，常常有人說“美容覺”，可見美也是要靠睡覺睡出來的，接下來小編就為大家介紹一下女性長期失眠的危害。

女性長期失眠的危害

1、月經(jīng)失調(diào)

長期失眠，特別容易產(chǎn)生心浮氣躁的情緒，一有什么不順心就發(fā)脾氣，長期以來就會出現(xiàn)皮膚迅速老化，內(nèi)分泌失調(diào)的情況，非常不利于女性的身心健康發(fā)展。

2、可能出現(xiàn)多種疾病

失眠科專家指出，女性如果長期失眠，那么很多疾病比如高血壓、糖尿病、冠心病、腦溢血等疾病便會趁虛而入。

3、免疫力低下

沒有良好睡眠習(xí)慣的人，通常在季節(jié)交替的時候或者在冬天的時候都很容易患感冒。這是因為睡眠不足導(dǎo)致免疫力下降的癥狀，此外，睡眠不足還會引起自律神經(jīng)失調(diào)、容易疲勞、過敏、腸胃感染等。

4、記憶力下降

由于長期睡眠不足所引起的大腦老化，表現(xiàn)為記憶力下降、難以集中注意力、健忘、反應(yīng)比以前遲鈍。甚至有頭痛等情況出現(xiàn)。

長期失眠怎么辦

1、睡前盡量不要手機等電子產(chǎn)品

出現(xiàn)失眠很大的一部分原因就是睡前玩手機，沒有節(jié)制，長期處于晚睡、熬夜的狀態(tài)。這種不健康的作息最后就演變成失眠。所以，如果你是長期失眠，不如看看自己是否有這種情況并及時糾正。

2、睡前勿猛吃猛喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前喝半杯熱牛奶

睡前半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養(yǎng)價值高，其所含的全面營養(yǎng)對心腦器官，綜合調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)功能有很大的幫助。很多白領(lǐng)為何失眠到天亮，作用在于紊亂的交感神經(jīng)系統(tǒng)所至的，所以，最好睡前喝半杯熱牛奶，這樣能夠幫助你快速入睡。

小編在上文中介紹的那些女性長期失眠的危害確實也給廣大女性提了醒，現(xiàn)在大家都進入了網(wǎng)絡(luò)時代，而且習(xí)慣熬夜，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量普遍不好，但是一定要注意起來了，否則給身體帶來很大的壞處，而那些長期失眠的患者也應(yīng)該想辦法調(diào)節(jié)或者去醫(yī)院就診。