日常生活中，你是否也遇到過(guò)空腹喝奶難受的情況？你是否也因早晨空腹喝奶隨后腹痛腹瀉？是的，空腹喝奶確實(shí)會(huì)對(duì)身體造成一些傷害。那么你知道為什么空腹喝奶會(huì)難受嗎？該如何正確的喝奶呢？這些問(wèn)題將會(huì)在下面為你一一講解。

空腹喝奶難受怎么辦

想知道空腹喝奶難受怎么辦，首先我們要了解為什么空腹喝奶會(huì)引起不適。

1、專家指出，早上空腹喝牛奶是錯(cuò)誤的。因?yàn)槭强崭?，所以喝進(jìn)去的牛奶不能充分酶解，很快會(huì)將營(yíng)養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營(yíng)養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。

2、空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)。

如何正確的喝奶呢

1、不喝生奶，生奶中含有大量細(xì)菌，應(yīng)該高溫加熱后在飲用，防止病從口入。

2、不喝過(guò)冰的奶，冷牛奶會(huì)影響腸胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。

3、不喝長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮的奶，牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，會(huì)由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。

所以，下一次當(dāng)你空腹喝完牛奶后感到身體不適時(shí)，請(qǐng)反思自己是不是飲奶方法不對(duì)，或者喝了變質(zhì)的奶，要注意衛(wèi)生保證喝到的是新鮮、干凈的牛奶。不要偷懶，過(guò)期的牛奶要及時(shí)扔掉，不要繼續(xù)存放在家中，以免兒童、老人誤食。