面色紅潤(rùn)有光澤，大眼睛亮晶晶的，相信這是女性朋友們都希望在自身有的，想要有這些并不難，氣血足自然就精神面貌好?？梢敲刻熳邘撞铰窔獯跤酰嫔l(fā)黃，頭發(fā)枯燥，皮膚暗淡，這就是典型的氣血不足，女人氣血不足的癥狀？想要?dú)庋阋渣c(diǎn)什么？

　　女人氣血不足的癥狀

　　1、眼白發(fā)黃

　　俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

　　2、皮膚粗糙

　　女性氣血不足，可能會(huì)有皮膚粗糙的情況，皮膚沒(méi)有光澤，可能發(fā)暗、發(fā)黃，或者是發(fā)紅、長(zhǎng)斑，這些都表示身體氣血不足，狀態(tài)不好。皮膚白里透著粉紅，有光澤則是代表氣血充足。

　　3、頭發(fā)干枯

　　頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都意味著氣血不足;頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

　　女人補(bǔ)氣血的食品

　　1、桂圓

　　桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。

　　2、銀耳

　　銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。

　　3、紅棗

　　紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。

　　4、蘋(píng)果

　　一天吃一個(gè)蘋(píng)果，你將永葆青春，雖然這句話(huà)比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過(guò)吃蘋(píng)果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

　　一日三顆棗終身不老，雖然有夸張的成分在，可不能忽略紅棗的價(jià)值。女人氣血不足的癥狀？上面小編介紹了幾個(gè)氣血不足的癥狀，你想你每天都那樣的狀態(tài)工作嗎？不想的話(huà)就趕緊開(kāi)始調(diào)理吧。通過(guò)食補(bǔ)，往往比藥補(bǔ)更有效果。