每個人的腸道是否健康絕大部分取決于他個人的生活習慣，腸道是人體生存的重要的器官，所以對他的愛護有多重要就不言而喻了，那么生活中腸道不健康的表現有哪些呢？平時大家在生活中該如何來調理自己腸胃呢？小編在這來為大家科普一下。

腸道不健康的表現

1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；

2.腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；

3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；

4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；

5.口臭。口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味；

6.膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

腸胃調理方法

1：定時排便，可以將我們身體每天產生的垃圾排出體外，使我們的腸道保持健康。如果每天不能將腸道內多余的垃圾毒素排出體外，就會被重吸收進入我們的血液循環(huán)中。

2：不要忍屁不放，表面看，你是把屁憋沒了，實際上他又在次進入了我們的血液中，通過代謝，而從嘴里出來了。

3：多吃一些容易消化和含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧的細掛面、燴面片、餛飩、嫩菜葉、魚、蝦、蛋及豆類制品等，以使腸道得到休息。

4：益生元有減輕便秘、降低腸 pH 值、調節(jié)腸內細菌平衡、預防腸癌、增強免疫等功效，所以適量補充益生元對我們的腸道健康是有大大的好處的。

根據小編的介紹大家就會知道要是腸道不健康對自己的傷害到底有多大，而你想要避免這種傷害的話，其實又是很簡單的事情，所以一個人在生活中養(yǎng)成良好的飲食作息習慣是非常有必要的，小編在這也建議大家日常中多關愛自己的腸胃