到了懷孕中晚期，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺(jué)，尤其是在站立、走動(dòng)、上下樓梯時(shí)，疼痛就更加明顯，有時(shí)在睡覺(jué)翻身、起坐的時(shí)候，也會(huì)覺(jué)得疼。很多準(zhǔn)媽媽都不知道這是為什么？接下來(lái)我們一起來(lái)了解一下吧。

孕39周肚子疼恥骨疼

這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，主要是因?yàn)?，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個(gè)頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會(huì)隨之產(chǎn)生相應(yīng)的生理變化而較孕前時(shí)增寬。一般未懷孕時(shí)，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時(shí)，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會(huì)增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長(zhǎng)空間，并有利于分娩時(shí)胎兒通過(guò)骨盆，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會(huì)發(fā)生在所有妊娠女性身上。

怎么緩解恥骨疼

1.疼痛時(shí)可以將冰袋放在恥骨處進(jìn)行冷敷。

2.日常做動(dòng)作的幅度要小。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候，可能不會(huì)馬上感覺(jué)到它的效果，但等到晚一點(diǎn)或睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)有疼痛感覺(jué)了。

3.身體狀況允許的話(huà)，可通過(guò)游泳來(lái)減輕關(guān)節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時(shí)也要小心。人在水里時(shí)會(huì)比較舒服，可是當(dāng)從水里出來(lái)后，疼痛可能會(huì)加重。

4.站立時(shí)兩腿要對(duì)稱(chēng)性地站著。避免使雙腿持續(xù)分開(kāi)的動(dòng)作，比如上下汽車(chē)或進(jìn)出浴盆等。如果你必須分開(kāi)雙腿，一定要小心地、慢慢地移動(dòng)。

5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑒t需要在背后放置腰枕。

6.早晨起來(lái)，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內(nèi)褲、褲子或裙子。

懷孕期間準(zhǔn)媽媽需要面對(duì)的情況有很多，但是在面對(duì)這些情況的時(shí)候準(zhǔn)媽媽們不要過(guò)于緊張，要有良好的心態(tài)，不要因?yàn)檫@些情況而慌亂不知道怎么辦。有時(shí)候太急可能會(huì)帶來(lái)不好的后果，所以在孕期心態(tài)很重要哦。