每一次看到桂圓，很多孕媽們都垂涎三尺；看到螃蟹，準(zhǔn)媽咪都想要試一試，但這些東西孕媽們都是不能吃的。孕婦的飲食是孕媽及其家人們需要每時(shí)每刻都注意的，那么，孕婦能吃哪些食物？接下來朋友們就跟著小編一起來了解一下吧。

孕婦能吃哪些食物

菠菜。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，能保護(hù)眼睛、平衡血壓、補(bǔ)充體力、防止貧血。

蓮藕。蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)，有益于身體健康。

蘋果。蘋果緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身、改善胎兒膚色。

豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的蛋白質(zhì)的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機(jī)鹽。

糧谷類食物。糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養(yǎng)素主要是碳水化合物、B族維生素，還有一些蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽。 如大豆、小米、小麥、玉米、大米、高粱、花生、紅薯、綠豆。

孕婦不能吃的海鮮有哪些

螃蟹。因?yàn)轶π酚谢钛俚墓π?，可能使胎氣不安，起到?dòng)胎作用，也很有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

甲魚。甲魚具有滋陰益腎的功效，但甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，而孕婦吃后會(huì)有墮胎的弊端，尤其是鱉甲的墮胎力比鱉肉更強(qiáng)。

鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚、金槍魚。一部分魚體內(nèi)的有害物質(zhì)會(huì)積累到影響人類健康的量。魚體吸收有害物質(zhì)的量取決于很多因素，包括魚的種類、年齡，以及水體的污染情況等。一般鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚等體內(nèi)汞含量比較高。因此，你在和哺乳期間最好不要吃這些魚。

三文魚。吃三文魚也可能有一定的風(fēng)險(xiǎn)，但三文魚的問題和其他需要限量食用的魚不同。雖然三文魚體內(nèi)汞的含量很低(而且還富含促進(jìn)大腦發(fā)育的ω-3脂肪酸)，但是一些研究發(fā)現(xiàn)，與野生的三文魚相比，人工飼養(yǎng)的三文魚體內(nèi)含有較高水平的多氯聯(lián)苯、二噁英和其他污染物。由于沒有可靠的方法判斷超市里銷售的三文魚的來源，所以，為了安全起見，你還是暫時(shí)把三文魚從你孕期的食譜中拿掉吧。

孕婦能吃哪些食物？大部分的東西孕媽咪們都是可以吃的，如果是特別注意不能吃的，在產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生會(huì)提醒你，孕媽們就要記住。與此同時(shí)，懷孕期間飲食要注意，運(yùn)動(dòng)也要注意，孕媽咪們要多到戶外散步，適當(dāng)可以做做孕期健身操，這對(duì)胎兒和孕婦的健康是有利的哦。