維生素b族的家族很龐大，擁有很多個成員，每個成員的作用都很重要，缺一不可的，孕婦在懷孕期間是要補充很多維生素的，其中當然也包括維生素b，如果只是缺少維生素b6呢，要怎么補？孕婦吃什么最補維生素b6呢？我們一起去看看吧。

孕婦吃什么補維生素b6

富含維生素B6的食物：蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類、白菜、雞肉、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉、啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、糙米、燕麥、胡桃等。這些都是含維生素b6比較多的食物，而且所含的維生素b6也比較容易被人體所吸收。

維生素B6缺乏表現

維生素B6缺乏者可出現虛弱、無表情、精神萎靡、嗜睡、憂郁、失去責任感、神經質、易激惹，少數有感覺型周圍神經病變，繼之發(fā)生運動功能欠佳、步履困難、體重下降，嬰兒可出現抽搐。

眼、鼻兩側脂溢性皮炎樣改變，并可擴展至口周、面部、前額、耳后、陰囊和會陰，在乳房下和潮濕部位可有皮膚擦爛。前臂和膝部色素沉著，前額痤瘡樣損害，并有唇炎、舌炎、口腔炎和舌乳頭肥大?；颊呙庖吡档?，易發(fā)生感染，尤為泌尿生殖系統感染。亦可發(fā)生小細胞低血素性貧血和巨成紅細胞性貧血。

從以上內容可以看出來，缺乏維生素b6會出現虛弱，抑郁，這都是影響孕婦情緒的一大障礙啊，還有容易出現唇炎、舌炎、口腔炎，這些炎癥都會使皮膚出現一些小傷口，容易導致感染，所以孕婦還是要多多補充維生素b6，還有維生素b族的家庭成員也要補充哦。