俗話說的好：一白遮三丑，一胖毀所有。可見胖在人們心目中是多么不討好的形象。（這里絕對沒有歧視胖子的意思，小編也是個(gè)胖子）其實(shí)胖瘦只是審美標(biāo)準(zhǔn)的不同，但有時(shí)胖的過分會(huì)對身體健康有影響，一些富貴病就會(huì)找上你。為了咱們的健康必要時(shí)還是要減減肥。說起減肥方法一些達(dá)人會(huì)列舉一籮筐，想不想知道爬樓梯減肥能不能成功。一起往下看。

爬樓梯能夠減肥成功嗎

實(shí)踐表明，人每登高1米所消耗的熱量相當(dāng)于散步28米，相當(dāng)子靜坐時(shí)的10倍、 走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球的1.4倍。如果 沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，就等于在平地上慢跑800-1500米的運(yùn)動(dòng)量。所以，來來回回地爬樓梯，不但可以消耗掉驚人的熱量，還可以鍛煉人的心肺功能，是既簡便又有效的鍛煉方法，也是既健康又易行的減肥妙招。

爬樓梯減肥要注意什么

爬樓梯可以很好地鍛煉你的心肺功能，但是對膝關(guān)節(jié)的損傷是很大的。膝關(guān)節(jié)的軟骨不具備自修復(fù)功能，一旦損壞是無法恢復(fù)的。所以咱們采取爬樓梯減肥的時(shí)候一定注意不要運(yùn)動(dòng)過量，以每次半小時(shí)為宜。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量達(dá)到半小時(shí)才開始燃燒我們的脂肪，這樣也不至于傷害我們的膝關(guān)節(jié)。另外小編要特別提醒愛美的姑娘如果采取爬樓梯的方式減肥，在每次爬完樓梯后記得放松腿部肌肉，免得肥是減下去了，練就成一雙青蛙腿就得不償失了。

關(guān)于爬樓梯是否減肥成功就討論到這兒了。其實(shí)如果真的要減肥，小編覺得第一步要做的就是管住嘴，其次才是邁開腿。如果不注意飲食，所有的運(yùn)動(dòng)都是白搭了啊。關(guān)于減肥，親愛的網(wǎng)友肯定會(huì)有許多健康有效的方法，歡迎給媽媽網(wǎng)留言哦。