欧洲亚洲综合国产,91精品欧美综合在线野草社区,日本成本人片视频免费一级,色偷偷网站一区二区三区

            瑜伽動(dòng)作有哪些

            瑜伽動(dòng)作有哪些

            瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以說是老少皆宜,家喻戶曉。瑜伽憑借著自身的優(yōu)越性深受很多朋友的喜愛。練瑜伽修身養(yǎng)性,放松心情。瑜伽也可以達(dá)到減肥的效果。那么,練習(xí)瑜伽前應(yīng)該注意的事項(xiàng)有哪些呢?瑜伽動(dòng)作有哪些呢?接下來,小編就為大家具體介紹一下。

            練習(xí)瑜伽前應(yīng)該注意的事項(xiàng)有哪些

            1.練習(xí)以前的三個(gè)小時(shí)避免進(jìn)食。

            2.患有高血壓、低血壓、頭部受創(chuàng)等等的患者,有上體往下倒立等動(dòng)作應(yīng)該避免。

            3.練習(xí)瑜伽的時(shí)候穿著應(yīng)該以舒適、寬松為主,首飾、發(fā)飾等裝飾物品不要佩戴練習(xí)。

            4.要選用適合練習(xí)瑜伽的環(huán)境?!  ?/span>

            瑜伽動(dòng)作有哪些

            第一,祈禱式。身體直立,雙腳并攏,雙手合掌置于胸前,全身處在一個(gè)完全放松的狀態(tài),呼吸要均勻,這樣的動(dòng)作能夠使練習(xí)者處于一個(gè)寧靜放松的狀態(tài),是練習(xí)瑜伽最基本的要求動(dòng)作?!?/span>

            第二,展臂式。雙手舉高,雙臂要高舉過頭上位置,雙臂分開,寬度大概與肩部同寬即可,頭部和上身稍微后仰,當(dāng)雙臂高舉的時(shí)候配合吸氣動(dòng)作?! ?/span>

            第三、前屈式。身體站立并且盡可能的往前傾,直至前額能夠觸碰到雙腿,如果筋骨太硬就不要勉強(qiáng),盡最大的努力做就行,千萬別拉傷了,當(dāng)做到最后的位置時(shí)候可以大量的呼氣,這個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防腸胃或者腹部的疾病,幫助消除腰部的多余脂肪?! ?/span>

            第四、騎馬式。盡自己最大的能力向后伸出右腿,在此同時(shí)左腿要呈彎曲的姿勢,兩臂保持伸直的姿勢,在最后的動(dòng)作時(shí),身體的重量應(yīng)該落在雙手上面,左腳、右膝和右趾頭起支撐作用,完成動(dòng)作應(yīng)該是背部成弓字形態(tài)。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)兩腿的肌肉,使神經(jīng)得到平衡的效果?!?/span>

            以上便是小編為大家介紹的關(guān)于瑜伽動(dòng)作的一些內(nèi)容,希望對大家有所幫助哦。有一些朋友就會(huì)有點(diǎn)擔(dān)心 自己沒有瑜伽基礎(chǔ),練不了瑜伽。這種擔(dān)心是多余的。想要練習(xí)瑜伽的朋友,可以先練習(xí)一下小編介紹的這些動(dòng)作哦?!?/span>

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            編輯推薦