瘦手臂是很重要的，特別是夏天，穿著短袖或無袖的衣服，卻露出粗壯的胳膊，這將阻止很多女性穿他們漂亮的衣服出門。有不少朋友給小編介紹過瘦手臂的方法，在這里總結(jié)一下并給大家分享一下瘦手臂最有效的方法。

瘦手臂最有效的方法

1，按摩肘關(guān)節(jié)

挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動(dòng)作。

2，按摩后肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。

3，按摩手臂外側(cè)

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側(cè)的肌肉，反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，直至雙臂感到酸累。

4，按摩腋下

挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，爾后換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習(xí)直至其感到酸累。

瘦手臂時(shí)如何注意飲食

1. 盡量多喝水，少喝冷飲。

2. 少吃口味重的食物。

3. 多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

之所以需要瘦手臂是因?yàn)槭直鄞忠彩潜┞赌挲g的一個(gè)特征，若不長期堅(jiān)持鍛煉的人，隨著年齡的增長，身體的肌肉會(huì)慢慢松弛，所以說愛運(yùn)動(dòng)的人永遠(yuǎn)不會(huì)老。事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)才是延緩衰老最便宜最有效果的護(hù)膚品，趕緊動(dòng)起來。