女性朋友在哺乳期的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)，甚至出現(xiàn)了一抓一大把的現(xiàn)象。每個(gè)年輕女性都希望自己擁有烏黑濃密的頭發(fā)，如果脫發(fā)現(xiàn)象比較嚴(yán)重，那么肯定會(huì)讓他們感覺(jué)到特別擔(dān)心，并且這個(gè)時(shí)候發(fā)質(zhì)也會(huì)變得特別干燥粗糙。針對(duì)這類(lèi)女性朋友，我們究竟應(yīng)該怎么辦呢?

1、避免拉扯頭發(fā)

盡量避免拉扯頭發(fā)，尤其是避免將頭發(fā)做向后梳拉的動(dòng)作，這樣會(huì)讓你的掉發(fā)更加的嚴(yán)重，還會(huì)傷到毛囊。

2、更換洗護(hù)發(fā)乳

將洗發(fā)精、護(hù)發(fā)乳更換成針對(duì)發(fā)少的機(jī)能性洗發(fā)精和護(hù)發(fā)乳，但要咨詢(xún)下你的醫(yī)生，看是否會(huì)對(duì)母乳造成影響。

3、干脆剪掉頭發(fā)

一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)頭發(fā)比短頭發(fā)容易掉落，所以如果哺乳期掉發(fā)特別厲害，很多媽媽都會(huì)選擇干脆剪短，讓掉發(fā)不那么嚴(yán)重。

4、少做發(fā)型

盡量的不燙發(fā)、染發(fā)等，因?yàn)樽霭l(fā)型用的產(chǎn)品會(huì)傷害你的頭發(fā)，讓頭發(fā)更脆弱，所以盡量的少用，以免傷害頭發(fā)。

5、多吃蔬菜水果

大量掉發(fā)的女性可以多吃蔬菜和水果，它們含有大量的黃酮類(lèi)化合物和抗氧化劑，可以保護(hù)你的頭發(fā)毛囊，促進(jìn)增長(zhǎng)。

6、食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

可加強(qiáng)蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，例如：豬肉、魚(yú)肉、鮮奶、雞蛋等。也可額外加大維生素及礦物質(zhì)的攝取，尤其是哺乳期女性，為了自身及寶寶的健康，更要營(yíng)養(yǎng)均衡。

哺乳期掉發(fā)是很多女性朋友都會(huì)碰到的問(wèn)題，所以大家也不要太過(guò)緊張，在哺乳期大家一定要保證充足的休息，要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，還有就是大家必須要有愉悅的心情，在平常洗頭發(fā)的時(shí)候盡量選擇比較好的洗發(fā)水，還有就是適當(dāng)參加體育鍛煉，也可以改善自己的體質(zhì)。