產(chǎn)后處在孩子哺乳期的寶媽，因?yàn)閹Ш⒆犹貏e勞累。還有就是因?yàn)樗麄兩砑に匾矔?huì)出現(xiàn)很大的變化，所以他們很容易掉發(fā)，但是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候還在喂孩子，所以他們也不敢隨意的服用一些藥物，其實(shí)哺乳期掉頭發(fā)是一種特別普遍的現(xiàn)象，女性朋友可以從飲食方面做一些措施改善一下。

1、補(bǔ)充植物蛋白

如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會(huì)引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。

3、補(bǔ)充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補(bǔ)碘

有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

在哺乳期的女性朋友大家也要照顧好自己的身體，盡量保持愉快的心情，還有就是我們也要補(bǔ)充一些植物蛋白，需要多吃一些新鮮的蔬果，還有就是我們也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵元素和氧元素。堅(jiān)持做到這些，自己的發(fā)質(zhì)肯定會(huì)有所改善。