好多女性懷孕后身體會出現(xiàn)這樣或那樣的癥狀，其中最明顯的癥狀就是干嘔，早上起床刷牙的時候干嘔、吃飯的時候干嘔、聞到油煙味的時候干嘔，可以說前三個月基本在干嘔中度過，那么，怎樣緩解孕期惡心干嘔？

一、少食多餐

女性懷孕后可以把原來一日三餐的習(xí)慣變?yōu)樯偈扯嗖偷牧?xí)慣，要保證營養(yǎng)的足量攝入。不能吃的過飽，如果想緩解懷孕干嘔情況，可以吃些含碳水化合物或者含有蛋白質(zhì)的食物。既保證營養(yǎng)的同時也能緩解干嘔不適癥狀。

二、健康飲食

在懷孕期間就不能吃重口味的食物了，（比如蔥、姜、蒜等）也不能吃油炸和太甜的食物，這些食物會刺激腸胃產(chǎn)生干嘔現(xiàn)象，應(yīng)吃些當(dāng)季新鮮的水果和蔬菜，多喝湯和粥，在增強(qiáng)營養(yǎng)的同時也能養(yǎng)胃，從而減輕干嘔癥狀。

三、睡前喝一杯牛奶

睡覺前可以少吃一點(diǎn)食物，可以喝一杯牛奶，這樣第二天起床就不會有空腹感，也就不會出現(xiàn)干嘔情況，有時候早上起床會干嘔，有可能是血糖低，可以吃點(diǎn)餅干。

四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

孕婦可以在早晨期起床后去戶外散步、多走動走動，呼吸些新鮮空氣，這樣可以一整天保持放松的精神狀態(tài)，精神狀態(tài)好了，吃的食物也好消化了，那么干嘔的癥狀自然也就緩解了。

五、服用維他命B6，可減緩干嘔惡心的感覺

孕期出現(xiàn)干嘔的癥狀不要過多擔(dān)心，這是正常反應(yīng)，是可以通過改善飲食等方法緩解的，但要注意的是出現(xiàn)干嘔的情況不能輕易亂用藥，以免影響胎兒。如果您還有更多有關(guān)懷孕干嘔怎么緩解的問題需要了解，可以去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行更詳細(xì)的咨詢。