懷孕對(duì)女性來(lái)說(shuō)是件喜悅的事情，同時(shí)也給女性帶來(lái)諸多不適和不便，懷孕由于胎兒日漸長(zhǎng)大，孕婦腰部受到的壓力增大，很多孕婦都會(huì)有腰痛的癥狀，因此，小編帶大家來(lái)了解一下孕期腰疼怎么辦？

第一，孕媽在懷孕期間，除非身體有異常，臥床保胎，其他的孕婦可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，可以增強(qiáng)體力，增大腰部受力情況，緩解腰痛。

第二，如果出現(xiàn)腰痛，可以讓老公或家人每天按摩背部和腰部，動(dòng)作要緩慢，或者用熱毛巾輪流熱敷在腰部，可以有效的減輕腰部疼痛。

第三，平時(shí)孕婦坐著或靠著時(shí)，最好腰部放個(gè)抱枕，避免腰部懸空，也可以抬高腳，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，最好不要彎腰做太長(zhǎng)時(shí)間的家務(wù)。

第四，日常的飲食，孕婦要注意補(bǔ)充鈣，一來(lái)胎兒的生長(zhǎng)需要足夠的鈣元素幫助其不斷長(zhǎng)大，而孕婦自身也要補(bǔ)充鈣來(lái)幫助緩解腰疼。

第五，在秋冬季節(jié)，孕婦一定要注意腰部的保暖，按時(shí)的添加衣物，不可因?yàn)楹L(fēng)導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼的毛病。

第六，控制自己的體重，有的孕婦覺(jué)得現(xiàn)在是一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人長(zhǎng)，所以就暴飲暴食，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快，也會(huì)引起腰部受力太多，導(dǎo)致腰疼的毛病。

希望各位準(zhǔn)媽媽要重視，孕期出現(xiàn)腰痛是不可避免的情況，但孕婦如果腰痛的特別嚴(yán)重，一定要及時(shí)的去醫(yī)院和醫(yī)生說(shuō)明情況，以免更壞的情況出現(xiàn)。