其實(shí)大部分初產(chǎn)婦的胎寶寶都會(huì)在懷孕36周左右入盆，另外，也有一些胎寶寶會(huì)入盆得晚一些。當(dāng)然了，只要寶寶在臨產(chǎn)前入盆，一般都是可以順產(chǎn)的。那么，現(xiàn)在小編要來(lái)說(shuō)的是孕產(chǎn)期到了還沒(méi)有入盆怎么辦？

促進(jìn)胎寶寶入盆的三種方法：

1、坐分娩球

詳細(xì)步驟：準(zhǔn)備一個(gè)分娩球（或者瑜伽球），想辦法把分娩球固定在一個(gè)位置，或者再準(zhǔn)備一個(gè)固定球架，孕婦手扶著固定球架上面的桿子或者其他家具，坐在上面左右搖擺，晃動(dòng)身體。這個(gè)方法可以按摩骨盆，促進(jìn)胎寶寶入盆，很有效，記得我以前懷孕時(shí)就買(mǎi)了一個(gè)，沒(méi)事的時(shí)候坐在上面晃一晃，還挺好玩的，到生的時(shí)候是超快順產(chǎn)哦。注意事項(xiàng)：在家坐分娩球，準(zhǔn)媽媽一定要注意固定好分娩球，或者手牢牢抓著家具，以防坐在上面搖擺時(shí)滑倒。

2、跪貓式

具體步驟：準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊，或者在整潔的床上，脫掉襪子，雙膝跪地，與肩同寬，大腿盡量與地面垂直，雙手撐在地面，與腳平行，然后吸氣抬頭，同時(shí)腰部向下伸展；呼氣低頭，同時(shí)拱起背部。這個(gè)姿勢(shì)不僅可以促進(jìn)胎寶寶入盆，還可以有效緩解準(zhǔn)媽媽的腰酸背疼。注意事項(xiàng)：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，準(zhǔn)媽媽一定要注意把襪子脫掉，以免滑倒，另外，動(dòng)作一定要輕柔緩慢，調(diào)整好呼吸，如果感覺(jué)不舒服，最好立即躺下休息一會(huì)。

3、雙腳交替站弓箭步

具體步驟：在家找一個(gè)高度大概到準(zhǔn)媽媽膝蓋的凳子或者椅子，然后讓準(zhǔn)爸爸或者其他家人在旁邊攙扶著，準(zhǔn)媽媽雙腳交替往凳子或者椅子上踩，這樣每踩一次都是在促進(jìn)骨盆打開(kāi)，有利于胎寶寶入盆，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作跟爬樓梯有些類(lèi)似。注意事項(xiàng)：準(zhǔn)媽媽做這個(gè)動(dòng)作身邊一定要有家人陪伴，以免摔跤。另外，雙腳交替的速度不要太快，畢竟懷孕晚期準(zhǔn)媽媽肚子已經(jīng)很大了，交替雙腳時(shí)可能會(huì)多有不便。除了以上三種方法，孕媽咪還可以做陰部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)（即仰臥在床上，然后慢慢收縮陰部肌肉）或者蹲馬步運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助胎寶寶快速入盆。