許多女性一旦懷孕就會成為整個家庭的重點保護對象,事實上孕婦并不是那么嬌嫩,適當?shù)倪\動還是有好處的。那么早孕期間哪些動作不能做呢?
1、高難度體操或瑜伽動作。雖然孕婦可以做體操或瑜伽,但她們應該特別注意困難的動作,如單腳站立、低腰、倒立、跳躍等,這對通常練習瑜伽的女性來說沒有問題,但對孕婦而言如果不小心摔倒,那太危險了。
2、高風險運動。孕婦應避免潛水和墜落活動,如滑雪、滑水和其他高風險運動,因為這些運動可能會高速滑倒。即使在懷孕前精通滑雪和滑水,也不要在這個階段冒險。
3、仰臥起坐。從懷孕開始,孕婦就應該避免仰臥起坐和其他需要平躺才能完成的動作,因為這會讓孕婦感到頭暈,減少子宮的血流。
4、舉重和其他需要長時間站立的活動。這些運動可能會減少流向胎兒的血液量,因此應該在懷孕期間不斷改變姿勢或來回走動。
5、接觸運動。在足球、籃球、曲棍球和其他運動中,孕婦和嬰兒面臨著巨大的風險,可能會被球或球棒擊倒,被其他球員擊中,或者在運動中摔倒。
除了上述動作不能做外,懷孕期間的散步、慢跑、簡單有節(jié)奏的舞蹈、爬樓梯和其他有節(jié)奏的有氧運動,可以每天定期進行。但是,不能進行跳躍、扭轉(zhuǎn)或快速旋轉(zhuǎn)等運動,還應避免騎自行車。
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