雖然小孩的身高主要由先天因素決定，但后天的影響因素也達(dá)到30%。這就是為什么生活中有很多父母不高，但孩子也很高的原因。那么怎樣讓孩子個(gè)子增高呢？

孩子長(zhǎng)高的秘訣主要包括以下幾點(diǎn)：

1、拒絕挑食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。也不允許挑食。一日三餐的米飯和菜必須吃完才能離開(kāi)餐桌?？梢詮男″憻捄⒆羽B(yǎng)成不偏食的習(xí)慣。只有當(dāng)營(yíng)養(yǎng)攝入全面均衡時(shí)，骨骼發(fā)育才能保持，為生長(zhǎng)高奠定基礎(chǔ)，平時(shí)不要吃各種油炸食品和零食。

2、拒絕熬夜，充分利用兒童生長(zhǎng)激素分泌高峰期，這對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要。在一天的24小時(shí)內(nèi)，有兩個(gè)生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)期，第一個(gè)是從晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，另一個(gè)是從早上5點(diǎn)到早上6點(diǎn)。生長(zhǎng)激素分泌旺盛的前提是這兩個(gè)階段孩子必須實(shí)現(xiàn)“深度睡眠”，才能長(zhǎng)得更高。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，不要天天宅在家不動(dòng)。原因是活躍的兒童肢體肌肉、骨骼和韌帶在運(yùn)動(dòng)期間會(huì)充分伸展，這也有利于脊柱的發(fā)育。然而，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)注意避免可能傷害膝蓋和脊椎的運(yùn)動(dòng)，如鉛球、舉重和體操，而伸展四肢，如籃球、羽毛球和攀巖，則有利于骨骼的生長(zhǎng)。

4、適當(dāng)添加一些維生素D。維生素D可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，這種維生素主要通過(guò)陽(yáng)光在生活中獲得。夏天太陽(yáng)很熱，不可能長(zhǎng)時(shí)間通過(guò)紫外線獲取維生素D，所以家長(zhǎng)可以為孩子購(gòu)買(mǎi)一些口服營(yíng)養(yǎng)液，以確保足夠的維生素?cái)z入。