小孩不愛(ài)吃肉怎么補(bǔ)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。一旦小孩長(zhǎng)期攝入蛋白質(zhì)不足，就可能出現(xiàn)抵抗力下降，易怒情緒不穩(wěn)定，頭發(fā)枯黃沒(méi)有光澤等，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞的數(shù)量減少。那么，小孩不愛(ài)吃肉怎么補(bǔ)蛋白質(zhì)呢？
1、雞蛋。一個(gè)雞蛋大約含有6克蛋白質(zhì)，大部分存在于蛋清中，而且蛋黃中含有的膽堿等微量元素可以支持細(xì)胞的構(gòu)建。所以，明天早上給孩子的早餐里加一個(gè)雞蛋，晚餐的時(shí)候可以煎一個(gè)雞蛋或者將雞蛋搭配蔬菜一起炒，都可以給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、乳制品。一杯普通酸奶含有約11克的蛋白質(zhì)，所有的酸奶都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。此外，酸奶中含有的益生菌對(duì)腸道健康有好處。酸奶、奶酪、牛奶等乳制品都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，無(wú)論孩子喜歡哪種形式的乳制品，都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3、大豆。植物蛋白對(duì)素食者很重要，肉食者也應(yīng)該食用植物蛋白。吃植物蛋白最重要的是食物的種類要豐富。動(dòng)物蛋白可以提供九種人體所需的氨基酸，而植物蛋白中卻沒(méi)有，所以吃多種食物可以保證人體攝取足夠的氨基酸。多種豆類和豆制品都可用于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？