隨著肥胖人群的增多，各種針對(duì)肥胖的減肥措施也多了起來(lái)。但是在各種減肥方法進(jìn)行的同時(shí)，注意食物的搭配和熱量的吸收，對(duì)于減肥的效果起著關(guān)鍵性的作用。所以從一日三餐改為減肥餐入手是非常正確的。下面我們就來(lái)介紹一些一日三餐減肥餐的食譜。

一日三餐吃什么減肥

1.早餐應(yīng)該吃的稍微豐盛一點(diǎn)，雖然說(shuō)在減肥期間，但是早餐也不能吃得太少了，早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯椭叩氖称?，熱量高一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系，雞蛋牛奶都是早餐不錯(cuò)的選擇的。

2.減肥期間午餐要吃得少一點(diǎn)，最好選擇熱量低的食品，如果要吃肉的話，應(yīng)該選擇瘦肉，不要選擇肥肉，可以選擇雞腿肉或者是排骨，對(duì)于鍛煉肌肉，減少脂肪都是有幫助的。

3.減肥期間最好不要吃晚餐，效果會(huì)更好，如果實(shí)在堅(jiān)持不了的話，晚餐更要少吃，應(yīng)該吃水果或者是喝酸奶有助消化的功效，熱量又比較低，可以盡快的把贅肉減去。

適合減肥期間吃的食品

1.減肥期間適合多吃水果，水果的營(yíng)養(yǎng)是很豐盛的，里面還有多種維生素和纖維素，吃水果有利于消化，又不容易吸收高熱量的。

2.減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠讨破?，奶制品的熱量不是很高，而且身體容易吸收，對(duì)于健康有利，減肥期間吃奶制品的話，不容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。

一日三餐減肥餐的推薦食譜，以上介紹了不少，但是在進(jìn)行減肥并且使用減肥餐的同時(shí)，要注意一減肥餐食用的量，要和白天的運(yùn)動(dòng)量持平，如果運(yùn)動(dòng)的少了，也就少攝入一些熱量，但如果大量運(yùn)動(dòng)后去吃進(jìn)去東西太少的話，很可能會(huì)造成四肢無(wú)力的癥狀。所以在應(yīng)用的時(shí)候要靈活運(yùn)用。