肥胖已經(jīng)是社會(huì)化大趨勢(shì)，平常出門(mén)走在街上可以看到各種身材肥胖的人群，這可能是人們自身的原因，也可能是外部因素造成的?，F(xiàn)在制作食物的過(guò)程中含有過(guò)多的油，尤其是兒童長(zhǎng)時(shí)間食用后身體很容易長(zhǎng)胖。那么兒童怎樣減肥最快呢？

現(xiàn)在很多兒童的肥胖主要是由于偏食，有些兒童通常對(duì)吃東西很挑剔。他們喜歡吃甜食和肉，但不喜歡蔬菜和粗糧。而且還喜歡吃零食，不按時(shí)吃飯等都會(huì)造成肥胖過(guò)度。

兒童最快最有效的減肥方法可以從以下幾個(gè)方面入手：

1、多進(jìn)行體育鍛煉。因?yàn)閮和南δ懿皇翘貏e強(qiáng)，如果他們平時(shí)不注意鍛煉，就更容易積累脂肪。另外，現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都非常關(guān)心兒童的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常給他們高蛋白和營(yíng)養(yǎng)的食物，所以他們更容易發(fā)胖。

2、不吃零食、炸雞或奶茶糕等高熱量食物，經(jīng)常通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍嘲才牛湍芎芸旎謴?fù)正常體重。營(yíng)養(yǎng)通常很快轉(zhuǎn)化為生長(zhǎng)所需的元素，如果不吃零食，就不會(huì)產(chǎn)生太多的脂肪。

3、也要堅(jiān)持鍛煉。不要貪圖一時(shí)的減肥。跑步或過(guò)多運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響兒童的發(fā)育，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少零食，增加健康綠色食品的攝入，讓兒童能夠快速減肥。父母不應(yīng)該太著急。通常，這一結(jié)果只有在堅(jiān)持半年以上后才能實(shí)現(xiàn)。

減肥的方法有很多，最好的方法永遠(yuǎn)是把運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)。在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，可以先散步，然后盡可能多地做一些有氧運(yùn)動(dòng)。習(xí)慣之后，逐漸增加運(yùn)動(dòng)種類(lèi)并延長(zhǎng)時(shí)間。減肥需要的是耐心，不要急于一時(shí)。