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            如何鍛煉子宮肌肉
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            如何鍛煉子宮肌肉
            女性子宮肌肉在生產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)松弛，這就會(huì)導(dǎo)致子宮出現(xiàn)下垂等情況。所以為了預(yù)防子宮疾病，女性都希望能讓子宮肌肉保持年輕時(shí)的緊致，所以要做適合鍛煉子宮肌肉的運(yùn)動(dòng)。但這種運(yùn)動(dòng)實(shí)在很少人聽(tīng)說(shuō)過(guò)，那么，如何鍛煉子宮肌肉呢？
            1、肛提肌訓(xùn)練。肛提肌訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，患者只需要用力收縮肛門數(shù)秒后再放松肛門即可，每天可以連續(xù)進(jìn)行10分鐘以上的肛提肌訓(xùn)練?；颊咦詈檬窃谠缟掀鸫策M(jìn)行訓(xùn)練，可以幫助患者恢復(fù)身體，有效改善子宮脫垂，這種鍛煉方法也比較有效。
            2、下蹲訓(xùn)練?；颊呖梢詫㈦p手放在床邊，雙腳并攏然后做下蹲即可，每天做5到6次對(duì)子宮收縮有不少的好處，而每天做15次以上可以有效幫助緩解子宮脫垂。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一定要去認(rèn)真的做下蹲訓(xùn)練，最好每一個(gè)動(dòng)作到要做到完美才能得到更好的治療.
            3、胸膝訓(xùn)練?；颊呖梢砸怨蜃俗诖采?，然后將胸部盡量貼在床上，保持大腿垂直于平面，每次要堅(jiān)持15分鐘左右，每天要做兩次，這個(gè)方法可以有效的矯正子宮，預(yù)防子宮脫垂。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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