吃哪些可以補(bǔ)鈣
鈣元素本身就是人體必不可少的礦物元素，而且它可以與人體骨骼發(fā)育以及骨骼的堅(jiān)固程度。可是隨著人們年齡不斷增長(zhǎng)，鈣元素也會(huì)不斷流失。那么吃哪些可以補(bǔ)鈣？
1、奶類(lèi)食品。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，奶制品類(lèi)的食物中含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)也含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及較高的鈣元素。而且奶類(lèi)制品中的氨基酸礦物質(zhì)等元素很容易被人體所吸收和消化，所以想要達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，可以在日常生活中多吃一些奶制品。
2、海鮮食品。海鮮食品中也含有較為豐富的維生素和礦物質(zhì)。比如生活中常見(jiàn)的蝦皮，100克中就含有991毫克的鈣元素。在日常生活中多吃一些蝦皮不僅可以滿足鈣元素的攝入，同時(shí)也可以有效預(yù)防動(dòng)脈硬化等癥狀。
3、豆類(lèi)食品。豆類(lèi)食品也含有較多的鈣元素，尤其像黑豆中含鈣元素較為豐富，相當(dāng)于肉類(lèi)的兩倍。黑豆中還含有18種氨基酸成分，它可以起到降低膽固醇的作用。
4、蔬菜食品。蔬菜中也有可以及時(shí)補(bǔ)充鈣元素的食物，比如黑木耳。據(jù)有關(guān)研究表明，黑木耳中含有較多的鈣元素，其中的膠質(zhì)也可以起到幫助消化的目的。
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