欧洲亚洲综合国产,91精品欧美综合在线野草社区,日本成本人片视频免费一级,色偷偷网站一区二区三区

      

        

            
    


            




            
    
    

            

    
            
        

            
    
            
        
        
            
            
            
                
            
                    
            常年便秘怎么治療
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            常年便秘怎么治療
            現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展快，人們的壓力也越來越大，便秘就成了人們頻繁發(fā)生的問題了。一般情況下，大便一周的次數(shù)低于3次，或者大便質(zhì)地硬且排便費(fèi)力困難都可以被定義為便秘。那么，常年便秘怎么治療？
            1.要養(yǎng)成排便要定時(shí)的習(xí)慣，最好選擇在早上排便。不管想不想排便，也要在廁所蹲上3-5分鐘，形成條件反射性的排便習(xí)慣。排便的時(shí)候要精力集中，盡量不要看書或手機(jī)。
            2.保持心情的放松，過度勞累、壓力過大、焦慮等不良心境會(huì)抑制消化液分泌，這是導(dǎo)致便秘的元兇。要學(xué)會(huì)自我減壓，合理地安排生活和工作，保持輕松愉悅的心態(tài)，保證有充足的休息和睡眠的時(shí)間，有一定預(yù)防便秘的效果。
            3.有良好的飲食習(xí)慣，多吃一些植物纖維多的食物、例如水果或者蔬菜，促進(jìn)大便聚集成塊，加速腸道的蠕動(dòng)，利于排便。
            4.適量的鍛煉也是非常重要的，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成腸道肌肉松弛，腸道蠕動(dòng)比較慢，建議大家平時(shí)多活動(dòng)一下身體，散散步。或者每天順時(shí)針按摩腹部，有助于腸道蠕動(dòng)，防止實(shí)物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長(zhǎng)，能夠很好的改善便秘的情況。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
            編輯推薦