現(xiàn)在人們的生活工作壓力都比較大，所以很多人都有脫發(fā)的現(xiàn)象，一些年輕人無(wú)意之間發(fā)現(xiàn)自己鬢角頭發(fā)特別少，這樣就會(huì)極大的影響到自己的形象，這個(gè)時(shí)候大家首先應(yīng)該糾正自己的不良生活習(xí)慣，除此之外，我們也要采取一些專(zhuān)業(yè)的方法來(lái)改善。下面來(lái)給大家介紹一下具體的小妙招。

方法一：勤洗頭及梳頭

根據(jù)有關(guān)的中醫(yī)專(zhuān)家表示，每天早上晚上各梳發(fā)上百次，能夠有效的刺激頭皮、從而改善頭發(fā)間的通風(fēng)。但是因?yàn)轭^皮是極其容易出汗弄臟的地方，因此，經(jīng)常洗頭和梳頭對(duì)于防治脫發(fā)禿頭和頭皮屑的發(fā)生具有非常明顯的有利作用。

方法二：合理飲食很重要

對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的。

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

周所周知，我們的頭發(fā)是一種角質(zhì)蛋白，因此如果你的頭發(fā)干枯并且發(fā)梢裂開(kāi)，可以多食一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

方法三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

以上這幾點(diǎn)就是我們向大家介紹的改善鬢角頭發(fā)稀少的方式，大家首先應(yīng)該從飲食入手，多吃一些黑色素食物，多補(bǔ)充一些微量元素。還有就是平常要多吃一些新鮮的蔬果，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，必須要保證充足的睡眠，不能再過(guò)度勞累。