現(xiàn)代人越來越注重自己的身材和體型，不管是總體上的體重還是身體上的某些部位，一旦不滿意則會想辦法去弄到自己滿意為止。很多人對自己的腿是不夠滿意的，總覺得贅肉太多，小腿和大腿都很粗，那么怎么樣瘦小腿和大腿呢？下面就由媽媽網(wǎng)小編來為大家介紹一下吧。

一、怎樣瘦小腿

每天多做踮腳的動作，這種運動對于瘦小腿來說是比較見效的。經(jīng)常踮腳的人都知道，長期下來腿部會變的修長，而且腳踝也會變得纖細。在平時等車或是看電視的時候，可以經(jīng)常做踮腳動作。

按摩也是受小腿的一種有效的辦法，一般短時間堅持下去，很快就能看到效果。按摩時用一雙手掌夾著腿肚，輕輕的旋轉揉動，揉動20-30次左右為1節(jié)，做上5-7節(jié)即可，這樣可以促進下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然后再從足踝部向上推，這樣來回十幾次左右，還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。

二、怎樣瘦大腿

想瘦大腿可以通過做瑜伽的方式來進行，這種瘦大腿的方式是徐徐漸進的過程，具體做法如下

1.跪姿，雙膝分開，脊背挺直。

2.將手支撐柱后腰，慢慢往后彎下腰(第一次做不必勉強自己)。

3.上肢慢慢向下，手可以支撐住腳腕，如果感覺OK就繼續(xù)向下。

這種做法可能對初學者來說是比較難的，但是一旦做好了，瘦大腿的效果也是比較明顯的。第一次可以不必勉強自己，將上身下壓到不感到不適的最大限度就好。剛開始倒不下去，可以借助枕頭(在腰部后面放置)倒下。

以上便是媽媽網(wǎng)小編為大家介紹的怎樣才能瘦大腿和小腿，大家都學會了嗎？其實不管是什么人，想要保持好的身材就必須堅持鍛煉，想要通過健身來變瘦的人也一定要堅持運動才能有比較好的效果哦。最后希望大家都能有保持健康美麗。