肥胖者之所以肥胖大多是因為過度的飲食造成胃部擴張。這樣一來，為了滿足胃部的滿足感，就需要不斷地進食。而蘋果內(nèi)含有一種特殊物質(zhì)可以清除毒素、緩解便秘，從而減輕人的體重，改善人的體質(zhì)。如何有效地吃蘋果減肥？

一、只吃蘋果減肥嗎？

蘋果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時現(xiàn)代醫(yī)學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

二、蘋果減肥怎樣做？　

蘋果減肥法具體做法：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。在這三天內(nèi)，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

溫馨提示：蘋果減肥雖然有效，但是不適宜長期使用，畢竟人體需要的營養(yǎng)多種多樣，如果得不到及時的補充，對身體造成的傷害不可言喻。在吃蘋果減肥的一段時間之后，就要逐漸恢復飲食，還要保證飲食的多樣化，勿過于清淡。