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            粗糧包括哪些
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            粗糧包括哪些
            孕婦在這個特殊時期，生活和飲食都要十分注意，吃什么食物對孕婦有益，這些都是孕婦比較關(guān)心的問題，粗糧是有益于人體健康的，但是對于懷孕的女性來說，吃東西就有一定的禁忌了，孕婦能吃的粗糧包括哪些呢？
            孕婦能吃的粗糧有高粱、紅薯、燕麥、玉米、蕎麥等。紅薯在生活中比較常見，含有豐富的淀粉，氨基酸以及很多的維生素。紅薯中含有的纖維素能促進(jìn)腸道的蠕動，預(yù)防孕婦出現(xiàn)便秘。但是由于紅薯中糖類比較多，如果孕婦伴有糖尿病時需要慎重吃，不能多吃。玉米在農(nóng)村比較常見，有大量的不飽和脂肪酸和各種粗蛋白等多種營養(yǎng)成分。
            孕婦吃粗糧有很多的好處，粗糧含有大量的膳食纖維，能增強(qiáng)身體抵抗力，可以促進(jìn)腸胃蠕動，還能加強(qiáng)營養(yǎng)，所以在孕期補(bǔ)充一些膳食纖維是很好的。同樣的，玉米也能促進(jìn)孕婦腸道的蠕動，將體內(nèi)的廢物排出。同時可以預(yù)防和治療疾病。
            另外，孕期的飲食要多樣化，不能單一，還需要加強(qiáng)其他營養(yǎng)汲取。雖然有很好的作用但畢竟是粗糧，沒有什么營養(yǎng)，所以孕婦在使用的同時應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，同時吃一些營養(yǎng)價值更高的食物，不僅是給自己加強(qiáng)營養(yǎng)，還應(yīng)該給胎兒加強(qiáng)營養(yǎng)。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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