頭發(fā)對女人的重要性是不言而喻的，如果頭發(fā)變得不美麗了整個(gè)人都會(huì)顯得特別的沒精神，甚至是讓人感覺到整個(gè)人都非常邋遢。所以女性一定要養(yǎng)護(hù)好自己的頭發(fā)才行。很多女性都存在著脫發(fā)的情況，其實(shí)脫發(fā)可以通過飲食調(diào)理獲得好轉(zhuǎn)，那么女人脫發(fā)吃什么好呢？

一、女性什么食物可以緩解脫發(fā)

1、鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、頭發(fā)的光澤與內(nèi)分泌的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)內(nèi)臟的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

4、可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長的食物。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、女性吃什么食物可以生發(fā)

1、黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下

2、龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

3、枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時(shí)，加入味精即可食用。

4、白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

5、何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，

本文詳細(xì)介紹了女人脫發(fā)應(yīng)該多吃一些什么東西，如果你的頭發(fā)出現(xiàn)了脫落的情況，那么你最好是積極遵照本文的飲食調(diào)理方法來調(diào)理自己的身體，這樣的話就可以讓脫發(fā)獲得減輕，甚至是頭發(fā)重新生長出來哦。