小孩如何才能長(zhǎng)高的方法
孩子出生后，家長(zhǎng)就會(huì)時(shí)刻的關(guān)注著孩子的成長(zhǎng)，不光想要孩子有健康的身體，同時(shí)也想要孩子長(zhǎng)個(gè)高個(gè)子，有好的身材。有些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子個(gè)子比同齡孩子要低，有些擔(dān)心，想要了解小孩如何才能長(zhǎng)高的方法？
1.飲食健康：想要孩子更好的長(zhǎng)個(gè)子，一定要有健康的飲食習(xí)慣。給孩子吃的食物，營(yíng)養(yǎng)要平衡，葷素做好搭配，各種蔬菜，水果都要及時(shí)補(bǔ)充，尤其是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與鈣元素，一定要補(bǔ)充到位，才可以幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子。另外要注意不能讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，也不能給孩子吃太多的垃圾食物，會(huì)影響孩子的正常飲食。
2.保證睡眠：身高的增長(zhǎng)依賴于生長(zhǎng)激素的分泌，而睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌量比其他時(shí)間高很多。因此，家長(zhǎng)一定要注意讓孩子有足夠的睡眠，休息好，幫助長(zhǎng)個(gè)子。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，有利于長(zhǎng)個(gè)子，如跳繩、游泳、籃球、足球等，這些活動(dòng)有利于生長(zhǎng)激素的分泌，加速骨骼的生長(zhǎng)。另外，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)有利于人體維生素D的合成，可以大大提高鈣的吸收和利用率，對(duì)長(zhǎng)高有利。
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