隨著人們的生活壓力越來(lái)越多，很多上班人士年紀(jì)輕輕就變成了白發(fā)。白發(fā)讓整個(gè)人看上去非常蒼老，也失去了原有的活力！其實(shí)，只要及時(shí)調(diào)理，是可以改善白頭發(fā)癥狀的。那么，30歲就有白頭發(fā)怎么辦呢？

1、補(bǔ)充維生素B法。美國(guó)醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在面對(duì)沉重壓力的時(shí)候，會(huì)加速體內(nèi)維生素B的燃燒，容易使得頭發(fā)斑白。因此，對(duì)于生活和工作壓力較大的人，以及必須長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)常用腦的人來(lái)說(shuō)，直接補(bǔ)充維生素B，是最好的留住黑發(fā)的辦法。

2、中醫(yī)食療法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核桃對(duì)于遏制白發(fā)、緩解少白頭等有著明顯效果。因此，白頭發(fā)較多的人不妨服用糖水核桃仁。將核桃1到2斤用清水浸泡2到3天，然后去皮，再放入糖水中煮，制成核桃仁糖。早晚各吃一次即可，每次8到10粒，連續(xù)吃三個(gè)月之后，部分人的頭發(fā)就會(huì)變黑了一些，并減少脫發(fā)的現(xiàn)象。

3、按壓涌泉法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，毛發(fā)受腎經(jīng)支配，直接反應(yīng)腎功能。因此，要想遏制白發(fā)增多，就要提振腎經(jīng)陽(yáng)氣。腳底的涌泉穴就是腎經(jīng)上的重要穴位，有治療白發(fā)過(guò)多、過(guò)早的作用。按摩雙腳涌泉穴每15次為一個(gè)療程，每天做兩個(gè)療程。此法必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)到效果。

4、按摩陽(yáng)池穴和太溪穴。以每分鐘30次的速度，用手指輕輕按手腕正中的陽(yáng)池穴，可以恢復(fù)自主神經(jīng)的作用，也可以使內(nèi)臟以及腎功能恢復(fù)正常，促進(jìn)頭脂、汗腺的正常分泌，起到保護(hù)毛發(fā)的作用。按摩太溪穴也可以起到保護(hù)頭發(fā)作用。腳踝處的太溪穴是腎經(jīng)的重要穴位，能支配頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分，用手指輕按此穴，可以促進(jìn)女性激素的分泌，使得頭發(fā)亮麗而富有彈性。每天用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可。

以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)30歲就有白頭發(fā)怎么辦的內(nèi)容。相信大家在看過(guò)本文后，對(duì)重新長(zhǎng)出黑發(fā)也有了一定的信心。另外，大家在日常生活中，也要注意勞逸結(jié)合，保持良好的心態(tài)哦！