瑜伽是一種很安全的運(yùn)動(dòng)，基本上不會(huì)傷害到身體，所以經(jīng)常被人用來(lái)減肥。很多人都有大腿粗的問(wèn)題，特別是那些小腿很細(xì)大腿卻很粗的人，這樣就就會(huì)顯得很奇怪。每次買(mǎi)褲子都是一種折磨，挑來(lái)挑去就是找不到好看的大腿又能穿上的。所以接下來(lái)就跟著小編學(xué)習(xí)瑜伽瘦大腿的動(dòng)作吧！

瑜伽動(dòng)作瘦大腿

1、駱駝式

跪姿，雙腳分開(kāi)，膝蓋彎曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，挺起胸部。

2、蹲立祈禱式 

雙腳自然分開(kāi)一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。

3、下狗式

雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

4、上狗式

雙腳并攏，腳尖點(diǎn)地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。

練瑜伽注意事項(xiàng)

1、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過(guò)猛。

2、練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式。

3、再?zèng)]有專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)的情況下不要做高難度動(dòng)作。

瑜伽是一項(xiàng)很好的修養(yǎng)身心的運(yùn)動(dòng)，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去。不只是以上介紹的動(dòng)作，其他一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作也可以多做哦，這樣不但可以瘦大腿，就連身體其他部位的線條也可以更加優(yōu)美，整個(gè)人的氣質(zhì)也可以得倒提升，不過(guò)這一切的前提是長(zhǎng)期堅(jiān)持。