掉頭發(fā)是很多人都曾經(jīng)遇到過(guò)的事情。掉頭發(fā)的人現(xiàn)在非常多，造成掉頭發(fā)的原因也千奇百怪，但是總結(jié)起來(lái)有一個(gè)重要的原因就是身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素出現(xiàn)了缺乏。那么掉頭發(fā)是缺少什么營(yíng)養(yǎng)元素呢？本文媽網(wǎng)編輯將會(huì)帶你去看看。

1、掉頭發(fā)注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理是非常重要的，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過(guò)高的食物，保證充足的睡眠。

2、多吃含豐富維他命B族的食物1 含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等2 含環(huán)己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類3 含對(duì)氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 。

3、多吃含硫氨基酸的食品。此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于蛋等動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取瘦肉、家禽或魚(yú)肉等動(dòng)物性蛋白，可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)。但是，過(guò)度食用肉類，不僅無(wú)法促使毛發(fā)生長(zhǎng)，反而造成毛發(fā)脫落。

4、注意事項(xiàng)

掉頭發(fā)跟營(yíng)養(yǎng)液有很大關(guān)系，所以了解了掉頭發(fā)是缺少什么營(yíng)養(yǎng)，大家在日常生活中就可以好好補(bǔ)充所缺的營(yíng)養(yǎng)，盡快擺脫掉頭發(fā)的陰影了。

本文介紹了掉頭發(fā)可能會(huì)缺乏的一些營(yíng)養(yǎng)元素，如果你出現(xiàn)了掉頭發(fā)的現(xiàn)象，那么你需要去醫(yī)院檢測(cè)一下看看自己到底是缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)元素，之后就需要積極補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，其實(shí)只要是積極調(diào)理，掉脫發(fā)是完全可以好轉(zhuǎn)的哦。