欧洲亚洲综合国产,91精品欧美综合在线野草社区,日本成本人片视频免费一级,色偷偷网站一区二区三区

      

        

            
    


            




            
    
    

            

    
            
        

            
    
            
        
        
            
            
            
                
            
                    
            怎樣才更容易排出大便
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            怎樣才更容易排出大便
            現(xiàn)在不少人都有便秘的情況，而且有的人會經(jīng)常性的便秘，這對于健康是很有危害的。所以大家應(yīng)該采取一些措施，來促進(jìn)大便的排出，可以吃一些促進(jìn)排便的食物，比如香蕉、蜂蜜水。那么，怎樣才更容易排出大便呢？
            想要更容易排出大便，就可以調(diào)整自己排便的姿勢，不要坐著大便，盡量的蹲著大便，這更加符合人類的原始習(xí)慣。排便時要深吸氣，而且在吸氣的同時，還要讓下腹肌肉收縮，這有助于肛門擴(kuò)張，能夠促進(jìn)大便的排出。
            排便時可以想一些刺激大腦思維的事情，這能夠強(qiáng)化排便的感覺。在排大便時，應(yīng)該是身體重心前傾，要讓腳跟離地、腳掌受力，這能讓人們在大便時更加容易出力。如果在排出大便時，便意還是比較強(qiáng)烈的話，就應(yīng)該繼續(xù)深吸氣，而后再用力，這就有助于大便不斷的排出。
            如果排不出大便的話，就必須要多蹲一會兒，在那里仔細(xì)的找找感覺。要是有便秘的情況，就應(yīng)該在每天的固定時間去廁所，即使是排不出來，也應(yīng)該蹲一蹲，這可以幫助自己形成排便的習(xí)慣，進(jìn)而改善便秘癥狀。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
            編輯推薦