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            鋅和鈣能一起吃嗎

            鋅和鈣能一起吃嗎

            微量元素是維持身體健康的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常見的微量元素就有很多種,比如鈣、鋅、鐵、磷、鎂等,都是身體所必需的。尤其是鈣和鋅很容易缺乏,這時(shí)候就要認(rèn)真的進(jìn)行補(bǔ)充,那來了解下鋅和鈣能一起吃嗎?

            鋅和鈣的性質(zhì)相同,都屬于二價(jià)金屬離子,進(jìn)入腸胃之后,需要尋找蛋白載體來分解吸收。如果同時(shí)服用的話,兩種微量元素會(huì)爭(zhēng)奪蛋白載體,導(dǎo)致吸收效率大大的下降,尤其是鋅元素基本是不被吸收的狀態(tài),因此這兩種微量元素是不能同時(shí)吃的。

            如果身體同時(shí)缺乏這兩種微量元素,那在補(bǔ)充的時(shí)候建議相隔兩個(gè)小時(shí)以上,可以在飯后補(bǔ)充鈣元素,在飯前補(bǔ)充鋅元素,這樣既能減少鈣質(zhì)對(duì)腸胃粘膜的刺激,又能提高鋅元素的吸收效率?;蛘呤莾烧叻蛛A段補(bǔ)充,建議大家先補(bǔ)充鋅元素,為鈣的沉積打下基礎(chǔ)。

            在補(bǔ)充一段時(shí)間鋅元素之后,再補(bǔ)充鈣質(zhì),就能大大提高鈣質(zhì)的吸收效率。不過市面上也有鈣鋅同補(bǔ)的保健品,這種保健品是經(jīng)過特殊處理的,不會(huì)影響吸收效率。在平時(shí)還要注意飲食多樣化,也能有效的預(yù)防微量元素不足的現(xiàn)象。

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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