減肥作為女性朋友的一件人生大事，當中有著許許多多的學問。說到最多人使用的減肥方法，那必然就是飲食減肥了，這也是最根本的一種減肥方法。經(jīng)期是減肥的關鍵時期，那么在月經(jīng)這一周里面有什么食譜可以幫助我們健康減肥呢？

經(jīng)期健康減肥一周食譜

周一

早餐：咖啡、蘋果

午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯

晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。

晚餐：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。

周三

早餐：烏龍茶、獼猴桃。

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。

晚餐：綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿卜、生黃瓜。

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、一個橙子

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、一個生西紅柿。

晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、燒蘆筍、一根生黃瓜。

周五

早餐：咖啡、蘋果。

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

周六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。

午餐：煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。

周日

早餐：綠茶、蘋果。

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。

以上給大家介紹的就是經(jīng)期健康減肥食譜，在經(jīng)期來臨的這個星期里面，只要我們按照這一食譜進行飲食，相信一定能夠有明顯的減肥效果。而想要減肥更加事半功倍，我們還需要在控制飲食的基礎上增加一些體育鍛煉，這樣才是最健康的減肥方法。