睡眠是每個(gè)人基本的需求之一，基本睡眠時(shí)間就占了一天三分之一的時(shí)間。睡眠時(shí)間是分年齡段的，睡太多不行，睡太少也不行。有充裕的睡眠時(shí)間，能使人保持充沛的精力去安排一天中的活動(dòng)，那13歲兒童應(yīng)該睡多久？

睡眠對(duì)于不同年齡段的人群來(lái)說(shuō)，占用時(shí)間是不一樣的。幼兒時(shí)期，基本睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)12個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)樾律鷥簷C(jī)能還未完善，充裕的睡眠時(shí)間有助于長(zhǎng)身體；學(xué)前兒童，基本睡眠要有11個(gè)小時(shí)以上；兒童時(shí)期，睡眠時(shí)間要有10個(gè)小時(shí)以上等。

13歲兒童應(yīng)該至少睡有10個(gè)小時(shí)，保證睡眠質(zhì)量良好。睡眠時(shí)間充裕，可以使人精神充沛，不會(huì)使人看起來(lái)疲憊，也保證了身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行。兒童時(shí)期的睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)該控制好，不能讓孩子太晚睡?，F(xiàn)今，小孩的學(xué)習(xí)壓力很大。很多小孩都會(huì)做作業(yè)做到很晚，導(dǎo)致孩子的睡眠不足。

睡眠不足看似無(wú)礙，但由于后期積累，狀態(tài)慢慢變差，睡眠不足導(dǎo)致記憶力減退，身體各項(xiàng)機(jī)能也在慢慢變差，容易生病，情緒不佳易產(chǎn)生焦慮不安，精神面貌也會(huì)因此變差，使整個(gè)人看來(lái)精神恍惚，所以在睡眠充足的情況，也需要結(jié)合鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。