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            晚上要睡多少時間更好啊
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            晚上要睡多少時間更好啊
            睡眠對人體的健康是存在著至關(guān)重要影響的，這是一件眾所周知且毋庸置疑的事情。特別是晚上睡眠時間是否充足，直接關(guān)乎一個人的精神狀態(tài)，因此，良好的作息是一個人健康的本錢。那么晚上要睡多少時間更好?。?/p>
            晚上睡眠七到八個小時是最好的。晚上的睡眠時長并不是取決于多長好，而是取決于入睡的時間，有很多朋友習慣了凌晨一兩點睡覺，這也算是一種熬夜的習慣。不論壓力多大，都不建議熬夜，因為熬夜會打亂作息的規(guī)律，長此以往就容易導致失眠。
            睡眠最黃金的時間是從晚上十一點到次日上午的六點，這就是所謂的黃金七小時。因為通常情況下，人體的體溫、血壓會在晚上六點開始達到最高后下降，褪黑素會在晚上九點開始分泌，腸蠕動抑制的時間是晚上十點半，因此就意味著要在褪黑素分泌到腸蠕動一直的這段時間內(nèi)入睡為宜。凌晨兩點到四點是深睡眠的狀態(tài)。
            由此可見，睡覺是養(yǎng)生必不可少的緩解，因為人體的各個器官和機能在睡覺的時候才能得以恢復。如果長時間睡眠不足或作息不規(guī)律的話，身體的細胞受到損耗之后得不到及時恢復，那么身體就會長時間處于一種虛弱的狀態(tài)，抵抗力就會隨之下降。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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