現(xiàn)在很多夫妻在結(jié)婚前，就打算在結(jié)婚不久就會決定生一個健康、聰明可愛的寶寶。在懷孕前，夫妻應(yīng)該要做好充足的備孕準備，才能保證健康寶寶的順利出生，這就顯得極其重要了。今天，一起來看看，婚前備孕要注意的事項吧。

男方:

1、改不良生活習(xí)慣

抽煙、喝酒是不良的生活習(xí)慣。很多男性朋友喜歡抽煙、喝酒。煙當(dāng)中含有尼古丁、焦油等幾百種有害物質(zhì)，可以對男性的精子造成一定程度的傷害；飲酒不僅會導(dǎo)致心腦血管疾病，還會誘發(fā)慢性前列腺炎，導(dǎo)致精液出現(xiàn)不液化、精子數(shù)減少，因此需要提前半年戒煙酒。

2、保持適量脂肪，補充營養(yǎng)

脂肪酸，可以影響精子的生成，以及性欲。適量吃富含膽固醇的食物，譬如肉類、魚類、深海魚、禽蛋等，盡量少吃豬肉。吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)；吃補充體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素的食物，譬如貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等，由于是鋅、硒等元素能幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動；吃含有高維生素的食物，使性腺正常的發(fā)育和精子的生成，減慢性功能衰退。

女方：

1、不輕易減肥

體重會影響女性的孕力，過重或者太輕的人都不容易懷孕。體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥，而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。

2、不吃全素食

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。

3、少穿緊身衣

有些女性朋友會喜歡穿緊身衣褲，但是緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力，但那會產(chǎn)生壓力差，壓力差會使子宮內(nèi)膜細胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥，長時間增加不孕的機會。

4、陰道少沖洗

陰道有一定的內(nèi)環(huán)境平衡，沖洗不能太過頻繁。沖洗頻繁容易引起輸卵管炎和盆腔炎。

備孕需要雙方的共同努力的，懷孕的前提需要雙方的健康的體魄以及充沛的體力，雙方也應(yīng)增強鍛煉，堅持體育鍛煉，從而養(yǎng)好一個健康的身體，注重一些基本的注意事項，迎接寶寶的到來，調(diào)整好心態(tài)，保持愉悅的心情，成為準爸準媽。